segunda-feira, 7 de janeiro de 2013

Primeira semana do meu desafio pessoal!!

Boa tarde!!!

Hoje começa, oficialmente, minha reviravolta rumo aos 10 kilos OFF e preparação para uma gravidez saudável.

Meu final de semana foi super, hiper, mega light e comi muita coisa que eu estava afim. Fiz xis light (pão de xis integral medio, ovo sem/oleo feito na antiaderente, hamburguer caseiro feito com carne moída de primeira e temperado com sal, pimenta e tempero 0% gordura, tomate, uma fatia de queijo mussarela light, 1 CS de milho e 1CS de maionese light). Recomendo e tem 1 milésimo das calorias de um xis comprado fora. Fiz também bolo de laranja integral (receita aqui) para adoçar a vida (rendeu 20 fatias pequenas).

Meu cardápio de hoje (pretendo seguir):

Café da manhã – 1 fatia pão integral + 1cc de mel + leite semi-desnatado com 1CS de nescau light+ 1 fatia de ricota
Lanche pós treino – uma fatia de bolo de laranja
Lanche da manhã – um pote de iogurte de mamão pense light s/ gordura
Almoço – 2 Cs de arroz integral + 2Cs de lentilha + 1 hambúguer caseiro pequeno (carne moída, pimenta Tabasco, sal e uma pitada der tempero de carne 0% gordura)+ salada mista (alface, tomate, pepino e agrião) + berinjela cozida ao vapor com milho.
Lanche da tarde 1 – 1 maça
Lanche da tarde 2 – 1 laranja
Jantar – Salada mista e hamburguer caseiro

Atividade Física:
Fiz 15 minutos de transport e 45 minutos musculação membros inferiores. Caminhei muito na rua resolvendo umas coisinhas.

Uma maravilhosa semana a todos!!

5 comentários:

  1. Olá querida, tudo bem??? Adorei seu cardapio e, principalmente, a dica de x light. Eu adoro lanches e tenho feito alguns bem parecidos com o seu, apenas acrescento alface e cenoura ralada. Beijooos

    ResponderExcluir
  2. Curti o xis light e o bolo de laranja! vou tentar fazer por aqui, rsrsrs... meu findi não foi tão light como eu esperava, mas fazer o que né, começo a semana firme na RA! ;) bjs!

    ResponderExcluir
  3. que cardápio bom e magro além do mais !!

    ResponderExcluir
  4. nada se comprara a algo que normalmente é gordo, mas feito em casa fica muito mais gostoso e mais light! em casa to cheia de coisas gordas... eita... kkk bjus!

    ResponderExcluir
  5. Assim que é bom, foco no baby e RA certinha, vai dar tudo certo!

    ResponderExcluir