o que estou comendo hj

café da manhã:
1 copo de leite desnatado com 1/2 cs de nescau
1 queijo polenguinho light

lanche da manhã
1 potinho de yogurte light desnatado de pêssego com 2cc de aveia em flocos s/ açúcar
4 bolachas agua e sal
1 xícara de café preto com açúcar

almoço
um prato raso cheio de arroz com galinha
salada de tomate
sobremesa: umas 70 gramas de nozes (amo amo amo)

lanche da tarde
1 fatia de cuca integral
2 sanduichinhos pequenos (menor que bisnaguinha) receheio de queijo, peito de peru e maionese light

Janta

salada de pepino com vinagre balsâmico e espinafre com azeite de oliva
duas fatias grandes de torta de espinafre (receita no blog....fiz adaptações pra ficar mais light)
1/2 colcha de arroz
sobremesa: musse de manga (2 copos de leite em pó, um copo de meio de água e um envelope clight de manga...bati no liqui. Comi uma xicara)
3 copos de suco de uva natural