Bom dia!
Estou melhorando tanto no quesito alimentação quanto no quesito atividade física.
Desde sábado estou maneirando, ou seja, passei de muita comida para média comida. Entenderam né? haha
Olhem aí meu diário:
08/07
(peso: 85,900)
Uma
fatia de queijo
Uma
fatia de presunto
1
iogurte
¼
de bauru paulista
1
bife de carne
2
fatias de queijo
Saladão
de cenoura, beterraba, alface, brócolis, rúcula, pepino e tomate.
Azeite
de oliva 1 cs
Café
com ½ cs de açúcar
1
banana pequena
1
iogurte actvia zero
1
pacote bolacha club social integral
1
fatia de bolo nega maluca pequeno
8
cs de galinhada light (arroz integral com frango desfiado e molho)
Fiz
musculação bem puxada pela manhã.
09/07
½
papaya
1
fatia pão integral
1cc
de requeijão
1
iogurte activia zero
1
banana pequena
8
cs de galinhada light (arroz integral com frango desfiado e molho)
Salada
de cenoura e alface com azeite de oliva
1/2
laranja
1
pão australiano pequeno
½
bagueta francesa
½
cacetinho mini de quinua e amaranto
2
fatias de queijo
3
fatias de presunto
1
cs sopa de requeijão
Salada
de alface americana
2
pedacinhos de bolo brownie
Fiz
caminhada pela manha na esteira e a tarde caminhei e corri no asfalto.
Hoje me puxei também na academia.
Já sinto que desinchei um pouco.
Vamos lá, se puxando cada vez mais
Um abração
Andressa
Parabéns querida, é isso aí, firme e forte, se puxando, kkkkkk.
ResponderExcluirBeijos.
Parabéns... o que está faltando para mim é exercício físico, mas agora não posso dar mais desculpas pois ganhei uma bicicleta num sorteio, falta só trazer para casa e começar a andar. No mais tá indo tudo bem beijão
ResponderExcluirEi!
ResponderExcluircardapio ta otimo!!! ainda mais aliado a AF, fica melhor ainda!!!!
continue assim q ta indo mto bem!!!!!
bjos
Achei tudo excelente, ainda mais com muita AF!!! Vá em frente!!! Sucesso
ResponderExcluirVamos que Vamos Andy! Também estou voltando a me puxar! Saudades de ti lindona! Bjos
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