quarta-feira, 10 de julho de 2013

Melhorando

Bom dia!

Estou melhorando tanto no quesito alimentação quanto no quesito atividade física.
Desde sábado estou maneirando, ou seja, passei de muita comida para média comida. Entenderam né? haha

Olhem aí meu diário:

08/07 (peso: 85,900)
Uma fatia de queijo
Uma fatia de presunto
1 iogurte
¼ de bauru paulista
1 bife de carne
2 fatias de queijo
Saladão de cenoura, beterraba, alface, brócolis, rúcula, pepino e tomate.
Azeite de oliva 1 cs
Café com ½ cs de açúcar
1 banana pequena
1 iogurte actvia zero
1 pacote bolacha club social integral
1 fatia de bolo nega maluca pequeno
8 cs de galinhada light (arroz integral com frango desfiado e molho)
Fiz musculação bem puxada pela manhã.

09/07
½ papaya
1 fatia pão integral
1cc de requeijão
1 iogurte activia zero
1 banana pequena
8 cs de galinhada light (arroz integral com frango desfiado e molho)
Salada de cenoura e alface com azeite de oliva
1/2 laranja
1 pão australiano pequeno
½ bagueta francesa
½ cacetinho mini de quinua e amaranto
2 fatias de queijo
3 fatias de presunto
1 cs sopa de requeijão
Salada de alface americana
2 pedacinhos de bolo brownie

Fiz caminhada pela manha na esteira e a tarde caminhei e corri no asfalto.

Hoje me puxei também na academia. 

Já sinto que desinchei um pouco.

Vamos lá, se puxando cada vez mais

Um abração

Andressa

5 comentários:

  1. Parabéns querida, é isso aí, firme e forte, se puxando, kkkkkk.
    Beijos.

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  2. Parabéns... o que está faltando para mim é exercício físico, mas agora não posso dar mais desculpas pois ganhei uma bicicleta num sorteio, falta só trazer para casa e começar a andar. No mais tá indo tudo bem beijão

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  3. Ei!
    cardapio ta otimo!!! ainda mais aliado a AF, fica melhor ainda!!!!
    continue assim q ta indo mto bem!!!!!
    bjos

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  4. Achei tudo excelente, ainda mais com muita AF!!! Vá em frente!!! Sucesso

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  5. Vamos que Vamos Andy! Também estou voltando a me puxar! Saudades de ti lindona! Bjos

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