Depois do arranque inicial...

Boa tarde!

Ontem meu dia foi 90%.
100% ainda não foi, mas com o tempo, tudo se ajeita.

-Café da manhã:
Pão integral (uma fatia) com requeijão (ponta de faca)
½ iogurte de cenoura e mel

-Lanche da manhã1:
Whey protein com água

-Lanche da manhã 2:
Uma bergamota

-Almoço:
Arroz (normal) 4cs
Lentilha 6cs

Salada de tomate cereja com alface americana

Um bife de carne grelhado

Café com açúcar
-Lanche da tarde:

Iogurte cenoura e mel com 2cs de farelo de aveia
-Janta:

Amendoim (100 gramas mais ou menos) AFF

Um filé de frango grelhado
Alface americana e tomate cereja

Quentão de gelatina (um gelatina zero de uva e uma de cereja 0 calorias, cravo e gengibre)

Fiz, pela manhã, musculação alternada com aeróbico. Fiz leve, pois a minha M desceu depois de quase quatro meses sem vir (descobri que tenho ovário policístico e estou fazendo tratamento).

É isso!

Um abração

Andressa