quarta-feira, 9 de janeiro de 2013

2º Dia do meu desafio!

Bom dia pessoal!!

Começo com uma frase: "Imagine uma nova história para sua vida e acredite nela."- Paulo Coelho

Ontem foi um dia bem estressante. Muito trabalho aqui no serviço e tpm atacando. Mas meu dia foi melhor que o anterior :)

Atividade Física:
10 minutos corrida na esteira, musculação membros superiores e 10 minutos de transport.

Alimentação:
Café da manhã – 1 fatia pão integral + 1cs de requeijão + 1 fatia de ricota + 1 fatia de peito de peru + 1 copo de suco clight
Lanche pós treino – whey protein
Lanche da manhã – uma pêra pequena
Almoço – 2 Cs de arroz integral + 2Cs de lentilha + 1 hambúguer caseiro médio + salada mista (alface, tomate, pimentão e agrião) + berinjela cozida ao vapor com milho.
Lanche da tarde 1 – uma rapadurinha de amendoim
Lanche da tarde 2 – 1 laranja
Jantar – Salada mista (brócolis, tomate, milho e pimentão) + Legumes ao vapor (abobrinha, berinjela e pimentão) + uma sobrecoxa cozida (panela de pressão). 
Ceia – 1 fatia generosa de melancia geladinha
Estou toda quebrada da academia, já que eu fiquei aquelas semanas parada. Mas não dá pra desistir hehehe
Beijão no coração de todos e uma maravilhosa quarta-feira!!

5 comentários:

  1. Oi amiga querida, tudo bem???

    Gostei mto do seu cardapio, perfeito!!! Parabéns!!

    Otima quarta

    beijos

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  2. Olá! Super completinho o cardápio do dia, gostei! Ah, e que cada dia teu seja melhor que o anterior! ;) Bjs!

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  3. Olá te vi no blog da Dani e passei para te visitar estarei te seguindo bacana a academia o ano passado eu fiz mas não curto não este ano optei pela caminhada e no kincte vamos ver no que dá ... Quando der me faça uma visitinha

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  4. Olá, te achei em algum blog que não me lembro qual é!! rsrs
    Passei por muitos, estou montando o meu agora e também estou na mesma luta que você!
    Parabéns pelo cardápio, completo, continue assim que atingira seu objetivo.
    Bjo

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  5. Oi Linda mulher , menina como eu tomo esse Whey quero comprar mas não sei tomar, vou na academia de manha. Vamos que vamos sua alimentação esta linda. bjos.gi

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