dia 21/10/2010

café da manhã:
1/2 papaia
1 copo leite desnatado
1 fatia pão light 7 gãos
1 cc creme de ricota

Lanche da manhã:
1 xícara de uvas
1 pote de iogurte desnatado de morango com pedacinhos de nozes

Almoço:
1/2 xicara de arroz
1 xicara e meia de linguiça com couve
2 copos de Ades laranja
salada de repolho

Lanche da tarde:
uma fatia de boplo integral de banana

Janta:
1/2 prato de estrogonofe com arroz e batata palha
salada
4 pastéis no forno (massa de pastel pra fazer frito mais fiz no forno com recheio: 1/2 cebola, 4 dentes de alho, um pedacinho de pimentão, champinhon e 2 colheres de creme de ricota, 1 colher de creme de leite. Fiz  9 pastéis, comi quatro.)
Um restinho de Nissim Miojo. Marido fez mas não quis mais
1copo de refri zero

Ceia:
4 bergamotas pequenas

DEI 12 VOLTAS NA PRAÇA!!! UNS 40 MINUTINHOS CAMINHANDO. AOS POUCOS TO INDO....