nada
lanche da manhã:
uma fatia nega maluca
2 copos e meio de batida de banana, aveia e leite desnatado sem açúcar.
almoço:
um prato cheio com: aipim, arroz, purê de batata, dois pedaços d ecarne de panela e molho, repolho e alface.
sobremesa: musse light de maracujá (uma colher e meia) e mix de frutas (pitanga e cereja, tiradas direntamente do pé)
1 copo de coca-zero
café da tarde:
uma fatia de nega maluca
3 qudrados de chocolate belga (ganhei do meu padrasto)
chimarrão
caminhei 35 minutinhos ritmo médio, logo 8 voltas numa praça de tem 400 metros logo ainda: 3,2 km. Não andei mais pois ainda estou me recuperando do jump. A dor esta passando.
janta:
um sanduba de atum: peguei atum light e escorri, uma colher de maionese light, 2 colheres de milho verde, 2 colheres de creme de ricota. Misturei tudo e coloquei em duas fatias de pão 7 grãos.
comi um pouco de chuchu
1 copo de suco de laranja, beterraba e cenoura
Andressa,
ResponderExcluirNao pode ficar sem cafe da manha assim....
O ideal e que voce coma a maioria das calorias na parte da manha e quando vai chegando o final do dia o minimo de caloria possivel...
Café da manha de RAINHA, Almoço de PRINCESA, e janta de MENDIGO...
O pessoal do vigilantes do peso, sempre falam nisso, concentrar maioria das caloria de manha e no almoço e de noite o minimo de calorias...
Bom, fica a dica...
Bjud
Bom,
ResponderExcluirSobre o cafe da manhã eles ensinam que mesmo que acorde tarde, não é interessante ir direto pro almoço, que o ideal é comer alguma coisinha antes.
Quanto ao VP, eu achei caro também, mas ta sendo tão bom pra mim ver que existem muitas pessoas que são igual a mim, que tem a mesmas fraquezas e divide as mesmas preocupaçoes, que agora, eu pago com gosto sabe... eu acho que os resultados que estou tendo... não tem preço...
Bjus