café-da-manhã:
1/2 papaia
1 fatia de pão integral que eu mesma fiz
1 cs de mumu
1 copo de leite desnatado
Lanchinho da manhã:
1 porção pequena de morango ( amo esta fruta )
Almoço:
4cs de arroz
6cs de repolho com guisadinho
salada
1/2 xícara de chocolate meio-amargo quente
Lanche da tarde:
salada de fruta (resisti a nega maluca)
Janta:
3cs arroz
4cs de feijão
1 porção de peixe com vegetais refogados
2cs cenourinha e vagem refogadas
salada de alface
2 bananas nanicas pequenas
suco de limão
Lá pelas 21:00 eu comi um doce pequeno, do tamanho de uma borracha escolar pequena, que é feito de ameixa, castanha e uva passa, sem açúcar e com apenas 35 calorias. Comi 80%, o Álvaro 20%. Muito boa e mata a fontade de comer doces, e além de ter poucas calorias e natural é rico em fibras. Achei meio carinho, pois é o equivante a duas balas de caramelo.....e custa R$1,50. Ma svale a pena....
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