Olá minhas princesas e meus príncipes!!!
Hoje meu cardápio foi:
CM: 1 fatia de queijo minas + 1 fatia de peito de peru + 1 colher de sopa de queijo cottage + 1/2 panqueca dukan improvisada (1cs de farelo de aveia+4cs de leite+1/2cs de queijo cottage) + café com leite desnatado.
LM: dois potinhos de iogurte 0% gordura
AlMOÇO: duas coxas médias de galinha sem pele assadas + 1 fatia queijo minas + 1 pote de iogurte 0% gordura
LT: dois potes de iogurte 0% gordura
JANTA: um bife de carne + 3 ovos cozidos + 1/2 panqueca dukan (1/2 cs de farelo de trigo + 1/2cs farelo de aveia+1 ovo).
Fiz musculação membros superiores pela manhã, dei uma caminhadinha suave e uma sessão de drenagem linfática a tarde.
Fui para a terapia também...
Amanhã é o último dia da Fase Ataque!!
Estou tão animada!!
Abração apertado!!
Que venha então amanhã!!!
ResponderExcluirBjão
caprichou!
ResponderExcluirOi Guria...aiii q saudade de ti!!!
ResponderExcluirTa na dukan...que legal...isso ai...
Foco...sem desanimar...o verão ta ai né...Bjãooo
Uhuuuuu, Andy vamos que vamos rumo aos nossos objetivos!!! Beijão!!!
ResponderExcluirdiminui as gemas, no mais esta bem, ta conseguindo levar então que bom querida...amanha quinta feira tu ja vai estar comendo uns legumes e verduras hehhe
ResponderExcluirbeijocas e segue firme@!
Acho que agora com umas verdurinhas fica mais fácil...o pior já passou! Foco! Sempre! Saudades.Beijinhos
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