sexta-feira, 18 de fevereiro de 2011

Cardápio!!

OIe!!

Eu estou seguindo o plano de pontos do Vigilantes do Peso como havia comentado anteriormente. Não estou restringindo nada, só meneirando e seguindo meus 26 pontos diários.

Peso dia 13/02/2011: 95,800
Peso dia 15/02/2011 (reunião VP): 94,500
Peso dia 18/02/2011: 93,400

Quarta-feira:
cm: 1/2 papaia, 1 fatia pão integral, 1/2 colher sopa requeijão light, 1 copo cafe com leite (4P)
lm: 1 nectarina pequena + 1 barra de cereal (1P)
al: 1/2 xícara de arroz + 1/2 xícara de carne moida c/ cenourinha e batata + salade de repolho + 1copo café c/ leite com açúcar (9P)
lt: 1 barra de cereal (1P)
lt1: 1 yaculti (1P)
jt:Sanduba quente: 1/2 lata atum light com cebola, tomate + 4 Fatias pão integral light + 2CS queijo ralado + salada de repolho e alface. Fiz uma adaptação da receita do blog da Tati (http://www.panelaterapia.com/2011/02/sanduba-no-potinho.html) Eu fiz num refratário grande pois não tenho potinhos. Maridão amou e acabou comendo um pouco do meu tbm. Mas eu contei como se eu tivesse comido todo. (10P)
ceia: Já que eu vi que meus pontos haviam estourado e nã tinha nada ponto zero, acabei toamndo agua e dormindo...hehehe

AF: Andei 5 min de bicicleta e uns 5 caminhando bem rapidinho.

Quinta-feira:
cm: 1/2 papaia, 1 fatia pão integral, 1/2 colher sopa requeijão light, 1 copo cafe com leite (4P)
lm: 1 banana + 1 barra de cereal - da Quaker, é mais calórica, menor e menos fibras (3P)
al: 1/2 xícara de arroz + 1/2 xícara de carne moida repolho + salada de pepino + 60% de um sandae de morango do Mac (8P)
lt:  2 CS de amendoim s/ sal (4P)
lt1: 1 ameixa pequena (0P)
jt: salada de alface e tomate cereja, 1CS requeijão, 2 fatias de pão integral light, 1 fatia de mortadela magra (se isso é possível....kkk) (4P)
ceia: Ando com desejo há meses de comer abacate ( Foi menos de uma metade com 1/2 CS de açúcar) (3P)

AF: caminhei uns 10 minutinhos a mais do que no dia a dia, fiz umas voltas extras...heheheh

Sexta - Feira:
cm: 1/2 papaia, 1 fatia pão integral, 1/2 colher sopa requeijão light, 1 copo cafe com leite (4P)
lm: 2 fatias pequenas (uma de um bolo integral com linhaça e castanha e outro de uva). Fatias bem peguenas mesmo, equivale as duas juntas a uma barra de cereal dobrada ao meio. (2P)
lm1: uma xícara de uva rosa (1P)
al: 1/2 xicara arroz + 1/2 xicara de guisado com cenoura e batata (6P)
lt:  1 barra cereal (1P) 
lt1: 1 pacotinho de bolinhos de soja light (1P)
jt: 1/2 xícara de arroz + 1 sobrecoxa e meia ao molho de tomate + 1 fatia pequena de queijo + salada (10P)
ceia: 1/2 yogurte (1P)

AF: Hoje terei que resolver alguns pepinos e já sei que caminharei no mínimo uns 3 Km hehehe

10 comentários:

  1. Passeando pela blogsfera acabei caindo por aqui...!!!
    Gostei do seu cantinho!!!!

    Já conheci gente que emagreceu bastante fazendo vigilantes do peso!!! rs

    Mas nunca fui!!!

    Adorei seus cardápios!!!!

    Bem...se der, dê uma passada lá no meu cantinho!!!
    Estou a te seguir, se puder siga-me também!!!

    Bjos e bom final de semana
    Roberta
    @dietadaroberta

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  2. PARABÉNSSSS pela dedicação...Tenho certeza que vc vai se animar ainda mais a cada reunião!! É muito bom!! ;D

    Esqueci de colocar meu e-mail: daniela.a.carvalho@gmail.com

    beijos e um lindo final de semana!!

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  3. Oi Amiga
    Os cardápios são bons. Que bom que vc esta se adaptando e conseguindo eliminar peso. O importante é buscarmos soluções que nos façam bem.
    Grande Beijo e ótima sexta

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  4. Que bom que vc está melhor!

    E parabéns pelo novo peso. Eliminar é muito bom!

    Adoro barras de cereais, mas de preferência com muito chocolate! rsrsrs

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  5. Parabens querida, cardapios bons, estou torcendo muito por vc!!

    Bjos e tenha um lindo findi!!

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  6. Oi querida, tudo bem?
    Sobre a questão de seguir meu blog não tem como, é que ele é do Wordpress e não Blogspot =\, mas vc pode add sem problemas o link dele aqui no seu e sempre que eu postar vc vai ver a atualização. =)
    Quanto ao encontro, eu add seu email a nossa lista, dá uma conferidinha nele para ver se não recebeu nossos emails com as informações sobre o encontro. Qualquer coisa me avisa lá no blog e tentamos resolver o problema.
    Super beijo!

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  7. Oiii
    Passando para lembrar que hoje (domingo) é o ultimo dia para passar o peso para o desafio de inverno 2011. Te espero lá.
    Beijos

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  8. opa amiga claro bem vinda almoçar comigo e com meu sobrinho, afinal arrumei um aliado que gosta de comida saudavel kkkkkkkk porque com a minha outra sobrinha nao rola, gosta mesmo e de mcdonalds, ai ja viu nao posso ne e como o menorzinho curte uma alimentação saudavel me faz cia kkkkkkkkkk ele é um principe mesmo, to com saudades dele, fazem 3 dias que nao o vejo to aqui com saudade total, olha amiga a reuniao do vp deu super certo hein eliminou bem, to feliz por vc.
    beijokas

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  9. Menina, a RA dos VP é tudo de bom! Pra mim é a melhor que tem, pois não precisamos restringir e vamos aprendendo a fazer escolhas inteligentes!!!

    Beijos

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  10. Parabéns pelo novo peso e pela determinação!!
    Bjus

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