dia 19/10/2010

café da manhã:
1/2 papaia
1 copo de leite desnatado
1 cs de ricota cremosa light
1 fatia d epão 7 grãos

lanche da manhã:
1 yogurte potinho pequeno desnatado de pêssego com pedacinhos de nozes
2 laranjas pequenas
1 bala

almoço:
1 pratão cheio (pedi uma vianda de alumínio): arroz, feijão, estrogonofe de carne e batata palha
salada
1 copo de Ades laranja
1 laranja de sobremesa

lanche da tarde 1:
2 sanduichinhos pequenos de tomate, peito de peru e queijo
1 fatia nega maluca

lanche da tarde 2 (na aula de francês as 19:00):
2 sanduichinhos pequenos de tomate, peito de peru e queijo
1 yogurte potinho pequeno de morango

janta:
um sanduiche pão integral e creme de atum
bastante salada de alface, chuchu, cenoura e beterraba.

ceia:
umas 6 pitangas pequenas